Cinco fatores que determinam os benefícios da corrida:

Não restam dúvidas de que o esporte é benéfico para a saúde do corpo e da mente. Isso se deve a transformações internas, que ajudam a explicar porque os fatores deste abecedário se tornam realidade quase que da noite para o dia.

1 – Envolve suas fibras musculares com capilares: os capilares são os menores vasos sanguínes, que rodeiam cada fibra muscular. Eles são o sistema de transporte para a célula, levando oxigênio e combustível para dentro, e resíduos e dióxido de carbono para fora. As corridas longas elevam a quantidade de capilares por fibra muscular, o que melhora a eficiência.

2 – Multiplica as mioblobinas: as mioblobinas são, para as céulas do músculo, o mesmo que as hemoglobinas para o sangue – tansportam oxigênio da membrana da célula à mitocôndria. Corridas longas elevam a quan tidade de mioglobina nas fibras musculares, levando mais oxigênio à mitocôndria e, assim, melhorando a produção de energia.

3 – Mitocôndrias maiores e mais numerosas: com a elevação da quantidade e tamanho das mitocôndrias – produtoras de energia aeróbica nas células -, é possível manter um ritmo de corrida mais rápido.

4 – Eleva a atividade aeróbica das enzimas: ainda falando sobre mitocôndrias, elas não serão apenas maiores e mais numerosas, mas também mais eficientes, pois suas enzimas têm suas atividades aceleradas pela corrida. E sua função é produção aeróbia de energia.

5 – Aumenta o armazenamento de glicogênio: corridas longas ensinam seus músculos a armazenar mais glicogênio ( forma como o carboidrato é guardado no corpo ). É nossa fonte prioritária de energia, portanto, o treino contínuo faz com que o corpo perceba que deve manejar melhor seu consumo para que você tenha forças para ir mais longe.