MOTIVOS PARA VOCÊ CORRER.

CORAÇÃO: A corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio ( alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo ) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sanguínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.

PULMÕES: Correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.

OSSOS: Estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.

PRESSÃO ARTERIAL: Correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Há trabalhos e specíficos para alunos hipertensos, como trabalhar a velocidade em terrenos planos.

CÉREBRO: Aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.

PESO: Quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.

COLESTEROL: Diminui os níveis de LDL ( Colesterol ruim ). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL ( Colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.

ESTRESSE: Com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.

SONO; Fazer atividade física melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

MÚSCULOS: A corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.

RINS: Com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.

ARTICULAÇÕES: Correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.

AUMENTA O LIBIDO: Após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim por mais uma hora aproximadamente.