PERFIL DO CORREDOR

A escolha do esporte – conhecer bem a modalidade escolhida – gostar de praticar – seguir orientações nutricionais e de treinamentos – ter persistência e motivação.

Estar bem hidratado e seguir uma alimentação balanceada, adequada ao tipo de atividade física praticada.

Estar sempre motivado, concentrado e bem disposto.

Descansar bastante antes dos treinos e das corridas.

Ter postura, administrar ritmo, controlar respiração e emoção.

Fazer o devido aquecimento e alongamento antes das provas.

Ter disciplina e cumprir o regulamento da prova.

Competir com lealdade sem prejudicar seu companheiro.

A CORRIDA

Depois de observar todos os itens mencionados acima podemos começar a correr.

A saída deverá ser de acordo com o ritmo dos treinamentos, sem ultrapassar os limites do corpo.

Devido ao sol, usar o boné e o protetor solar é importante.

Alguns atletas estão usando o adesivo dilatador de narinas que melhora a respiração, aumentando a oxigenação.

Usar regata clara, leve, solta, que absorve suor e seja confortável.

Usar cronômetro para controle de ritmo.

Calção largo sem muito aperto para não prejudicar a circulação de sangue.

Meias grossas e tênis confortável de acordo com a pisada.

Correr com prazer, observar e pôr em prática todas as técnicas necessárias para completar a prova com êxito de acordo com os objetivos programados.

Novas amizades, novos lugares, mais saúde, mais prazer, melhor qualidade e estilo de vida. Corrida, a melhor opção.